e-Paspor di Indonesia

 1. Apa itu E-Paspor? 

Paspor biometrik atau sering disebut dengan paspor elektronik (e-paspor) adalah jenis paspor yang memiliki data biometrik sebagai salah satu unsur pengaman paspor. Data biometrik ini disimpan dalam bentuk chip yang tertanam pada paspor. Berdasarkan standar yang dikeluarkan oleh International Civil Aviation Organisation (ICAO), data biometrik yang digunakan adalah biometrik wajah pemegang paspor dan biometrik sidik jari sebagai pendukungnya. Paspor jenis ini telah digunakan di beberapa negara, antara lain Malaysia, Amerika Serikat, Australia, Inggris, Jepang, Selandia Baru, Swedia dan banyak lagi. 

2. Perbedaan E-Paspor dan Paspor Biasa Non-Elektronik

Secara fisik, tidak ada perbedaan yang signifikan antara e-paspor dengan paspor WNI biasa yang non-elektronik. Perbedaan terdapat pada chip yang menyimpan data biometrik pemilik paspor. Fungsi chip tersebut sangat penting karena dapat membuat paspor menjadi lebih sulit untuk dipalsukan. E-paspor jauh lebih aman ketimbang paspor biasa non-elektronik. Jika Anda sering traveling ke luar negeri, Anda sangat dianjurkan untuk memiliki paspor jenis ini karena negara seperti Amerika Serikat, Australia, negara-negara Schengen dan sejumlah negara lain mewajibkan penggunaannya. ICAO mewajibkan agar semua negara di dunia, termasuk Indonesia, memberlakukan penggunaan e-paspor per tahun 2015.  Apabila Anda belum memiliki paspor atau paspor Anda akan segera habis masa berlakunya, saatnya membuat e-paspor. Pemegang e-paspor tidak perlu antri lagi di pintu pemeriksaan imigrasi dan bisa langsung menuju autogate di bagain penerbangan internasional bandara Soekarno-Hatta, Jakarta. 

3. Cara dan Biaya Pembuatan E-Paspor WNI

Syarat dan proses pembuatan e-paspor tidak berbeda dengan paspor biasa non-elektronik. Jika Anda baru akan membuat paspor, Anda cukup membawa dokumen asli seperti KTP, Kartu Keluarga dan Akta Kelahiran / Ijazah terakhir lalu masing-masing dokumen difotokopi di kertas berukuran A4 (jangan dipotong) dan bawa ke kantor imigrasi terdekat. Setelah pemeriksaan berkas, wawancara dan foto, Anda tinggal melakukan pembayaran biaya pengurusan di bank yang ditunjuk (Bank BNI) lalu kembali lagi ke kantor imigrasi 3 hari kerja setelahnya untuk mengambil paspor. Biaya pembuatan e-paspor adalah Rp 600.000 untuk paspor setebal 48 halaman. Sementara biaya pembuatan / perpanjangan paspor biasa non-elektronik adalah sebesar Rp 100.000 untuk paspor 24 halaman atau Rp 300.000 untuk paspor 48 halaman. Paspor biasa non-elektronik bisa diurus di semua kantor imigrasi namun untuk e-paspor hanya bisa diurus di kantor imigrasi tertentu saja, diantaranya adalah:

• Kantor Imigrasi Kelas I Khusus Jakarta Selatan
• Kantor Imigrasi Kelas I Khusus Jakarta Barat
• Kantor Imigrasi Kelas I Khusus Bandara Soekarno-Hatta
• Kantor Imigrasi Kelas I Jakarta Pusat
• Kantor Imigrasi Kelas I Jakarta Utara
• Kantor Imigrasi Kelas I Tanjung Priok
• Kantor Imigrasi Kelas I Khusus Surabaya
• Kantor Imigrasi Kelas I Khusus Batam

Jika saat ini Anda memiliki paspor biasa non-elektronik dan ingin menggantinya dengan e-paspor syaratnya sama dengan melakukan perpanjangan paspor. Perbedaannya hanya pada biayanya saja. Informasi lebih lengkap mengenai paspor dan e-paspor bisa Anda lihat di www.imigrasi.go.id.

4. WNI Pemegang E-Paspor Bebas Visa ke Jepang 

Salah satu manfaat memiliki e-paspor bagi warga negara Indonesia adalah pemberlakuan bebas visa kunjungan selama 15 hari ke Jepang Mulai tanggal 1 Desember 2014 warga Indonesia tidak perlu bingung atau repot membuat aplikasi visa kunjungan buat liburan ke Jepang karena kita cukup mendaftarkan e-paspor di Kedutaan Besar Jepang atau Konsulat Jendral Jepang di Indonesia.

Beberapa Resiko Kesehatan Akibat Mengkonsumsi Vetsin

Sakit Kepala
Sakit kepala adalah efek samping yang umum dan terhitung kecil dari mengkonsumsi makanan yang mengandung MSG. Dalam jangka panjang, keluhan ini akan berkembang menjadi migrain yang dapat memicu masalah berat.

Masalah Saraf
Selain kepala, mengkonsumsi vetsin secara terus menerus juga dapat membuat seseorang mati rasa, kesemutan hingga ada perasaan terbakar di area wajah dan leher. Selain itu orang juga menjadi mudah mengantuk dan lelah. Dalam jangka panjang, gangguan saraf akibat mengkonsumsi MSG juga berpotensi memicu penyakit neurodegenerative seperti Parkinson, Alzheimer, Huntington dan multiple sclerosis

Masalah Jantung
Konsumsi MSG dapat meningkatkan sistem kerja jantung, nyeri di bagian dada hingga serangan jantung.

Tidak baik untuk ibu hamil dan bayi
Makanan gurih yang mengandung MSG sangat tidak dianjurkan untuk seorang ibu hamil. Sebenarnya larangan ini sudah dicantumkan dalam kemasan sejumlah produk yang mengandung MSG.

Masalah lain
Beberapa gangguan lain akibat mengkonsumsi MSG dalam kadar tertentu seperti gangguan pencernaa, tekanan darah tinggi, disfungsi tiroid, diabetes tipe 2, obesitas, asma, ketidakseimbangan hormon, autisme, alergi makanan dan juga kerusakan retina.

Manfaat Air Beras

 1. Membersihkan Wajah

Air beras bisa digunakan untuk membersihkan wajah. Air beras mengandung inositol yang membantu pembentukan sel dan memperlambat penuaan dini. Celupkan kapas pada air beras lalu tepuk-tepukkan pada daerah wajah.

Perawatan secara rutin dapat membuat wajah anda terlihat lebih muda dan segar. Air beras juga berfungsi sebagai pelembab, melancarkan peredaran darah di wajah, sekaligus sebagai antioksidan bagi kulit. Lakukan treatment tersebut dua kali sehari hingga terlihat hasilnya.

2. Menghaluskan Kulit

Sama seperti wajah, daerah kulit tubuh yang lain juga memerlukan perawatan. Perawatan yang murah adalah dengan menggunakan air beras. Caranya adalah dengan berendam menggunakan air beras selama 15 menit. Lakukan secara rutin dua kali sehari, kulit akan menunjukkan perbaikan sebanyak 20 % setelah beberapa minggu.

Kulit tubuh Anda akan terlihat lebih cantik dan bersih. Manfaat lainnya dari mandi air beras adalah kulit bebas kuman dan noda hitam.

3. Perawatan Rambut
 

Bukan hanya bermanfaat bagi kulit dan wajah, air beras juga berguna untuk menjaga kesehatan rambut karena di dalamnya terdapat nutrisi yang diperlukan rambut. Mulai sekarang, setelah menggunakan shampo cuci rambut dengan air beras dan biarkan beberapa menit. Setelah itu bilas dengan air bersih.

Kandungan protein dalam beras dapat membantu menguatkan rambut dan memperbaiki rambut yang rusak. Dalam beberapa hari, rambut Anda akan terlihat sehat berkilau dan tampak indah. Silahkan dicoba.

4. Minuman Kesehatan

Beberapa orang membuat minuman kesehatan dari beras dan rempah-rempah. Minuman paling terkenal dari beras adalah beras kencur. 

5. Cara Mendapatkan Air Beras

Bagi anda yang ingin membuktikan manfaat air beras, maka Anda perlu membuatnya. Caranya gampang banget. Bahan yang diperlukan adalah:

• Beras sekitar ¼ kg
• Air secukupnya
• Wadah yang bisa dijadikan untuk mencuci beras, menyimpan air cucian beras serta saringan

Langkah-langkah pembuatan:

1. Cucilah beras yang telah dimasukkan pada wadah dengan air, lalu saringlah air cucian beras dengan saringan pada wadah untuk menyimpan air beras.
2. Bersihkan kembali air beras sehingga terlihat benar-benar bersih.
3. Kemudian masukkan air beras pada botol atau semacamnya.
4. Air beras pun siap dipakai.

Manfaat Menyisir Rambut

Menjaga kesehatan rambut

Menyisir rambut sangat bermanfaat jika Anda melakukannya dengan benar. Sisir rambut mulai dari kulit kepala secara perlahan hingga turun ke ujung rambut. Hal ini mampu membantu sirkulasi minyak alami yang diproduksi di kulit kepala. Minyak alami dan sebum tentu saja sehat untuk rambut dan menjaganya agar tetap sehat dan bercahaya.

Membersihkan rambut

Saat menyisir rambut, Anda membantu membersihkan rambut dan kulit kepala dengan membuang kotoran-kotoran yang menempel. Jika Anda jarang menyisir, kotoran dan ketombe terakumulasi membuat kulit kepala gatal. Kotoran yang menumpuk juga dapat menyebabkan rambut kusut dan kasar.

Menghaluskan rambut

Salah satu manfaat terpenting menyisir rambut adalah menghindari rambut yang kusut dan tidak karuan. Dengan menyisir, Anda meratakan kandungan bermanfaat dari produk perawatan rambut ke seluruh bagian rambut.

Melancarkan peredaran darah

Manfaat lain ialah dengan menyisir rambut maka Anda membantu melancarkan peredaran darah pada kulit kepala. Efek menyisir pada kulit kepala sama dengan efek memijat. Tentunya peredaran darah yang lancar juga membuat folikel-folikel rambut menjadi lebih sehat.

Melebatkan rambut

Tahukah Anda saat menyisir rambut kualitas mahkota kecantikan Anda tersebut meningkat dan menjadi kuat juga bercahaya? Jangan takut akan rambut rontok saat menyisir karena faktanya menyisir justru membuat rambut semakin tebal dan merangsang pertumbuhan rambut baru. Hal ini karena folikel-folikel rambut menjadi aktif saat Anda menyisirnya.

Manfaat Ginseng Bagi

1. Membuat tubuh dan pikiran lebih sehat
Ginseng memberikan energi pada tubuh dan pikiran. Minum ginseng bisa mengembalikan stamina dan energi hingga tubuh Anda terasa segar kembali. Ginseng bertindak sebagai stimulan untuk membantu fungsi adrenal. Di mana hal itu membantu meningkatkan energi dan stamina Anda.

2. Menurunkan berat badan (diet)
Ginseng juga dikenal ampuh untuk memerangi obesitas dan mengontrol berat badan.

3. Baik untuk penderita diabetes tipe-2
Ginseng dapat mengontrol gula darah, terutama pada mereka yang memiliki diabetes tipe-2. Ginseng bisa membantu mengontrol gula darah dalam tubuh dan mencegah gula darah melonjak terlalu tinggi.

4. Meningkatkan gairah seks
Ginseng juga membantu meningkatkan libido seseorang sebesar 180% dan kesuburan bagi pria maupun wanita. Di mana hal ginseng membantu jumlah sperma pria meningkat sampai hampir 200%. Di samping itu, pria yang mengkonsumsi ginseng mengembangkan fungsi ereksi dan kualitas sperma Anda. Sedangkan bagi wanita yang menderita penyimpangan hormon atau menopause, mengonsumsi ginseng menurunkan nyeri siklus menstruasi dan gejala menopause.

5. Meredakan menstruasi
Ginseng dapat mengatasi rasa sakit atau kram saat menstruasi.

6. Meningkatkan system kekebalan tubuh.

Ginseng dapat membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ginseng juga membantu tubuh untuk menyesuaikan dan membantu untuk secara efektif mengatasi fisiologis, ketegangan biologis dan psikologis.

7. Sebagai antioksidan
Kandungan vitamin C pada ginseng, merupakan antioksidan yang membantu meningkatkan proses kognitif Anda.

8. Perimenopause dan menopause
Ginseng telah diketahui dapat membantu meningkatkan produksi estrogen, yang menguntungkan bagi wanita perimenopause dan menopause.

9. Mencegah Osteoporosis

Kandungan kalsium pada ginseng dapat mencegah osteoporosis

10. Mengurangi resiko anemia
Zat besi dalam ginseng membantu untuk mengurangi risiko anemia.

11. Mencegah Kanker
Glucosinolates merupakan salah satu unsur ginseng, yang memiliki sifat anti-mutagenik dan anti-karsinogenik, dimana dapat membentengi Anda terhadap jenis kanker tertentu.

12. Menangani Sembelit
Ginseng dapat membantu menangani sembelit dan membantu dalam pengeluaran tinja.

Manfaat daun mangga

1. Manfaat yang pertama yaitu untuk pengobatan Tekanan darah tinggi , daun mangga ini dipercaya dapat mengurangi tekanan darah tinggi dengan cara ditambahkan ke bak air mandi dengan takaran tiga atau lebih cangkir / gelas setelah anda haluskan dan saring dengan pemakaian disesuaikan dengan takaran banyaknya jumlah air di bak mandi.Manfaat selain itu dapat mengobati kegelisahan seseorang.
2. Manfaat yang kedua yaitu dapat menyembuhkan diabetes angiopathy , dengan cara seperti diatas yaitu dengan dihaluskan terlebih dahulu lalu peras dan saring.buat hasil saringan itu untuk diminum layaknya teh.alasana kenapa diminum karena daun mangga ini dipercaya mempunyai kandungan senyawa yang dapat mengurangi penyakit diabetes dan bahkan bisa menyembuhkan karena senyawa ini bekerja di pembuluh darah dan sekitar Pankreas. Teh yang terbuat dari daun mangga juga baik dalam pengobatan retinopati diabetik serta hipertensi untuk Porsi minum silahkan anda lakukan satu gelas cangkir per hari. Untuk menambah khasiatya silahkan anda tambah dengan Jus pepaya / jus mangga. untuk memperkuat pembuluh darah rapuh dan varises.
3. Manfaat yang ketiga adalah untuk pengobatan Diare , demam , insomnia dan hipertensi , hal ini terlihat seperti di kota Jamaika yang menggunakan Pohon mangga ini untuk pengobatan aternatif sebagai obat herbal dan selalu tertanam pada setiap rumah, Untuk penggunaan dan cara sama seperti Manfaat yang kedua.
4. Manfaat yang ke empat yaitu untuk meredakan Batuk , asma , bronkhitis , pilek serta baik juga untuk obat kumur sebagai solusi masalah Gusi.
5. Manfaat yang kelima yaitu untuk mengobati Asam urat , caranya sama seperti diatas jika anda ingin menambahkan gula silahkan saja,untuk diabetes gunakan gula khusus diabetes.
6. Dan yang terakhir untuk meringankan gejala diabetes , jika dirasa anda mempunyai gejala ini silahkan anda gunakan daun mangga ini dengan cara direndam semalaman dalam wadah gelas setelah itu silahkan anda tiriskan dan diminum airnya.

Manfaat Daun Srikaya

Borok dan bisul
Cuci daun segar secukupnya, lalu giling sampai halus. Tambahkan sedikit garam, lalu gunakan ramuan ini untuk menurap borok atau bisul dan balut. Dalam sehari, ganti 2--3 kali.

Tiba-tiba pingsan, menenangkan penderita histeris
Cuci daun segar secukupnya, lalu tumbuk sampai halus. Dekatkan gilingan daun tadi pada hidung penderita agar baunya terhisap oleh penderita.

Cacingan pada anak
Cuci daun srikaya segar (15 lembar), lalu rebus dengan lima gelas air sampai tersisa tiga gelas. Setelah dingin, saring dan minum tiga kali sehari, masing-masing satu gelas.

Gangguan pencernaan
Cuci daun srikaya segar secukupnya, giling sampai halus, lalu tambahkan minyak kelapa secukupnya. Tempelkan pada perut.

Kudis
Cuci daun srikaya segar (15 lembar), lalu giling sampai halus. Remas dengan air kapur sirih sebanyak satu sendok teh dan gunakan untuk menggosok kulit yang kudis. Lakukan sehari dua kali.

Manfaat Buah Delima

Sering kencing
Ambil isi buah delima (yang segar dan masak, satu buah) dan segenggam kucai, lalu potong-potong seperlunya. Rebus dengan tiga gelas air bersih sampai tersisa separuhnya, angkat dan dinginkan. Minum air rebusan dua kali sehari, masing-masing tiga perempat gelas.

Sariawan
Ambil dua buah delima segar yang sudah masak. Ambil isi berikut bijinya, lalu tumbuk sampai halus. Tambahkan satu gelas air sambil diaduk merata, lalu saring. Gunakan airnya untuk berkumur, lalu telan. Lakukan 2--3 kali sehari, sampai sembuh.

Batuk sudah berlangsung lama
Ambil sebuah delima yang belum terlalu masak. Setiap malam sebelum tidur, kunyah biji delima tersebut. Buang bijinya.

Suara serak, tenggorokan kering
Ambil sebuah delima segar, belah, dan ambil isinya. Kunyah, lalu buang bijinya. Lakukan 2--3 kali sehari.

Cacingan
Campur jus buah delima dengan jus wortel, masing-masing setengah gelas. Aduk sampai merata, lalu minum sekaligus.

Jus buah delima
Gunakan jus buah delima untuk berkumur pada sariawan, radang gusi, gigi berlubang, atau sebagai obat kompres pada wasir yang sedang meradang.

Manfaat Kucai

1. Menurunkan berat badan, Kucai bermanfaat untuk menurunkan berat badan, makanan ini banyak dikonsumsi bagi mereka yang sedang diet. Kucai sarat dengan antioksidan, serat, vitamin, kalsium dan mineral. Yang baik untuk kesehatan tubuh.
2. Menurunkan tekanan darah dan kolestrol, Kucai mengandung allicin, sama seperti bawang putih dan daun bawang. Allicin dapat bermanfaat untuk mengurangi tekanan darah dan menurunkan kolestrol dalam tubuh. Selain itu, juga bermanfaat untuk menghilangkan bakyeri dan jamur dalam saluran usus.
3. Mencegah sembelit, Kucai kaya akan serat makanan yang dapat membantu mempelancar pencernaan. Fiber yang terdapat dalam kucai mampu menghilangkan sembelit.
4. Mencegah kanker, Flavonoid dan sulfur yang terdapat dalam kucai dapat mencegah beberapa jenis kanker. . Seperti, kanker usus besar, kanker payudara, kanker prostat, kanker paru-paru dan kanker perut. Kucai dapat melawan radikan bebas dan mencegah perkembangan kanker 
5. Mengatasi masalah kulit, Kucai memiliki sifat anti bakteri dan anti jamur yang sangat baik untuk mengatasi infeksi kulit. Gunakan kucai saat memakai lotion, scrab dan luka. Kucai juga dapat membunuh bakteri dan jamur saat kulit Anda mengalami memar.
6. Membantu mencegah jerawat, Beta karoten yang terdapat dalam daun bawang bermanfaat untuk membersihkan kulit, sehingga kulit terbebas dari jerawat. Asupan periodik kucai dapat mempercerah kulit.
7. Mencegah rambut rusak, Daun kucai dapat memperkuat folikel rambut dan meningkatkan aliran darah dari kulit kepala ke akar. Kucai digunakan dalam beberapa produk perawatan rambut, karena dikenal untuk menghentikan rambut rontok.

Beberapa manfaat dan khasiat semut jepang

1. Menjadikan kadar kolesterol dalam darah normal bagi yang memiliki kadar kolesterol dalam darah yang cukup tinggi.
2. Dapat meringankan dan mengobati penyakit jantung. (silahkan konsultasikan lebih lanjut dengan dokter anda)
3. Bisa meringankan dan mengobati asam urat, bagi yang memiliki kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh.
4. Membuat tekanan darah menjadi stabil bagi yang memiliki penyakit darah tinggi/hypertensi.
5. Menjadikan kadar gula dalam darah stabil bagi para pengidap penyakit diabetes.
6. Menambah vitalitas bagi pria dan wanita yang memiliki aktivitas jam kerja yang tinggi dan sibuk setiap harinya, membuat tubuh lebih bugar.

Alasan Empeng tak Baik Digunakan

 

1. Empeng cepat kotor dan menjadi penyebab buruknya higienitas bagi si kecil.
2. Saat terlepas ketika bayi tengah tidur, akan memicu si kecil terbangun dan menangis.
3. Empeng mencegah bayi menggunakan mulutnya untuk belajar mengenai mainan dan benda lainnya.
4. Empeng membuat bayi merasa kalau menangis bukan hal yang bisa diterima orangtuanya. Padahal menangis adalah salah satu bentuk komunikasi yang bisa dilakukan si kecil.
5. Orangtua menganggap empeng sebagai solusi cepat saat bayi rewel atau menangis. Keberadaan empeng membuat orangtua tak mencoba mencari tahu dan memahami apa sebenarnya yang menganggu si kecil.
6. Empeng membuat bayi tak bisa belajar bagaimana membuat diri mereka sendiri merasa nyaman.
7. Saudara si bayi mungkin sekali memberikan bayi empeng untuk menenangkan mereka pada situasi dimana orangtua si kecil justru tidak melakukannya.
8. Riset menunjukkan pemakaian empeng meningkatkan risiko infeksi telinga setelah mereka sakit pilek.

Beberapa Makanan Yang Membuat Wajah Lebih Tua

Daging merah Daging berlemak mengandung radikal bebas yang tinggi. Radikal bebas diketahui bia menyebabkan banyak penyakit karena efek negatifnya. Daging merah adalah salah satu dari makanan tersebut yang harus dihindari untuk mencegah penuaan dini terutama pada wajah.

Alkohol dan Rokok
Kandungan racun yang terdapat pada rokok dan alkohol mempunyai radikal bebas yang dapat menyerang sel kulit, sehingga memperlambat saat penggantian sel kulit mati. Maka dengan terjadinya demikian munculah masalah keriput, kulit cepat kering, dan tentunya akan terlihat lebih tua.

Makanan cepat saji
Kebanyakan makanan cepat saji memiliki kandungan garam dan lemak jenuh yang tinggi, seperti burger dan kentang goreng. Makanan cepat saja benar-benar bisa membuat wajah kita cepat lebih tua.

Kafein
Berbasis kafein memiliki ‘properti’ untuk membuang cairan dari dalam tubuh, salah satunya adalah melunturkan kelembaban kulit, yang bisa membuat wajahmu terlihat lebih tua.

Makanan pedas
Makanan yang pedas bukanlah makanan yang ideal jika niatmu adalah ingin memperlambat penuaan. Makanan pedas bisa melebarkan pembuluh darah di kulit yang bisa membuatmu terlihat lebih tua.

Manfaat Keju

Menguatkan tulang
Kandungan kalsium pada keju bermanfaat untuk kesehatan tulang anda. Tetapi keju juga mengandung vitamin B yang membantu tubuh untuk menyerap kalsium. Karena itulah, sangat disarankan bagi anak - anak, ibu hamil, ibu menyusui maupun lansia untuk mengonsumsi makanan ini.  Sebab dengan mengonsumsi keju maka bisa membantu mencegah osteoporosis dan menguatkan tulang.

Memperlancar sistem metabolisme tubuh
Mengonsumsi keju merupakan cara tepat dan sehat bagi anda yang ingin meningkatkan berat badan.  Hal ini dikarenakan keju mengandung beberapa lemak sehat selain protein, kalsium, mineral dan vitamin yang membantu memperlancar sistem metabolisme tubuh. 

Menyehatkan kulit
keju juga diketahui mengandung vitamin B dan seng yang bermanfaat untuk menjadikan kulit anda sehat, halus dan bercahaya. Hal ini dikarenakan vitamin B dapat merangsang pertumbuhan sel kulit  yang membuat kulit anda menjadi segar.

Menurunkan berat badan
Keju ternyata juga bisa menurunkan berat badan lho? hal ini dikarenakan kandungan protein dalam keju sangat tinggi sehingga mampu membuat anda kenyang lebih lama dan membantu penyerapak karbohidrat dalam makanan anda. Tidak hanya menurunkan berat badan saja, makanan ini juga membantu untuk menyeimbangkan kadar gula dalam darah serta bisa meningkatkan suasana hati anda.

Meningkatkan kualitas tidur
Manfaat keju bagi kesehatan yang lainnya adalah bisa meningkatkan kualitas tidur. Hal ini dikarenakan keju mengandung trypthopan, yaitu asam amino yang bermanfaat menurunkan kadar stres anda dan membuat tidur anda anda menjadi nyenyak. Mengonsumsi sedikit keju dapat membantu menginduksi tidur dan mengobati insomnia anda. Sehingga tidur anda pun berkualitas.

Cara mencegah bahaya kabut asap pembakaran hutan:

1. Hindari atau kurangi aktivitas di luar rumah/gedung, terutama bagi mereka yang mempunyai penyakit jantung dan gangguan penapasan, seperti asma, sakit paru-paru, dan lainnya.
2. Selalu gunakan masker jika pergi ke luar rumah/gedung. Pilih masker yang terbuat dari kain lembut dengan lapisan yang tidak terlalu tipis. Basahi masker dengan sedikit air sebelum digunakan. Pakai masker hingga menutupi mulut dan hidung.
3. Minum air putih lebih banyak dan lebih sering. Tujuannya untuk membersihkan kabut asap yang telah masuk ke dalam tubuh. Penampungan air minum atau makanan juga harus terlindungi dari polusi kabut asap.
4. Usahakan agar asap tidak masuk ke dalam rumah/gedung atau ruangan tertutup lainnya.
5. Konsumsi makanan yang menyehatkan, seperti buah dan sayur serta istirahat yang cukup. Dengan cara ini tubuh Anda akan tetap kuat dan mampu menangkal penyakit yang disebabkan oleh kabut asap.

Manfaat Meditasi Untuk Kesehatan

1. Mengatasi masalah tidur

Jika kamu memiliki gangguan tidur seperti insomnia, sebaiknya kamu mulai berlatih untuk bermeditasi. Sebuah penelitian telah membuktikan bahwa sebanyak 75% penderita insomnia yang melakukan meditasi dapat segera tidur setelah 20 menit berbaring di tempat tidur.

2. Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan selalu identik dengan menjaga pola makan dan berolahraga. Namun tahukah kamu bahwa duduk diam dengan bermeditasi juga dapat menurunkan berat badan lho. Hal ini karena meditasi dapat meredam keinginan untuk nyemil.

3. Meringankan Sindrom PMS (Pra-Menstruasi)

Gejala-gejala yang muncul sebelum menstruasi, baik fisik maupun psikis, dapat diatasi dengan kondisi tubuh yang rileks karena kondisi rileks memberikan pengaruh yang baik terhadap organ-organ tubuh. Salah satu cara untuk mendapatkan kondisi tubuh yang rileks dan mengurangi Sindrom PMS tersebut adalah dengan cara bermeditasi. Sebuah studi membuktikan bahwa wanita-wanita yang mengalami Sindrom PMS kronis mengalami peningkatan kesembuhan hingga 58% setelah berlatih meditasi selama 5 bulan.

4. Mencegah gangguan pencernaan

Jika Toppers sering mengalami gangguan pencernaan, atasilah dengan cara bermeditasi. Hal tersebut karena teknik relaksasi tersebut membuat perut menjadi tenang sehingga proses penyerapan makanan dapat berjalan secara maksimal.

5. Awet muda

Meditasi juga dapat  menjadi salah satu tips untuk awet muda karena latihan pernapasan dalam meditasi dapat menjadi sarana pelepas stres. Tubuh seseorang yang mengalami stres dapat memproduksi hormon kortisol secara berlebih, yang kemudian akan berakibat pada kerusakan sel-sel kulit. Sebaliknya, jika tubuh seseorang dalam kondisi yang rileks, hormon kortisol tidak akan berproduksi secara berlebihan dan tentunya tidak akan menganggu kesehatan kulit kita.

6. Menurunkan tekanan darah tinggi

Peneliti dari Universitas Harvard menemukan bahwa meditasi menurunkan tekanan darah dengan cara membuat tubuh menjadi kurang responsif terhadap hormon penyebab stres, dan bekerja setara dengan obat penurun tekanan darah.

7. Mencegah stres

Menurut para ahli, meditasi dapat melepaskan kepenatan dan stres. Hal ini karena meditasi dapat menjadi salah satu cara yang dapat membantu kita untuk merasa lebih bebas dan mengurangi beban yang ada di pikiran kita. Sebuah penelitian juga menemukan bahwa meditasi telah berhasil mengurangi stres dan menenangkan pikiran dari 77% orang yang mengalami stres tingkat tinggi.

8. Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi

Meditasi mampu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, yang pada akhirnya akan memberikan pencapaian maksimal dalam belajar. Karena sewaktu bermeditasi, sebenarnya kita juga berlatih untuk berkonsentrasi dengan memusatkan pikiran pada satu objek.

9. Mengurangi rasa kesepian

Usir rasa kesepian kamu dengan cara bermeditasi. Sebuah penelitian telah membuktikan bahwa bermeditasi selama 30 menit setiap hari ternyata dapat mengurangi rasa kesepian yang dialami oleh orang dewasa.

Cara Mengatasi Kerutan di Mata

Kulit di seputar mata memiliki kandungan minyak alami yang sangat sedikit, walaupun jenis kulit wajah Anda termasuk  berminyak. Itu sebabnya daerah tersebut menjadi lebih sensitif dan mudah berkerut.

Hal utama yang memicu terjadinya kerutan halus adalah dehidrasi kulit, penuaan dini, dan penuaan biologis. Kerut pada sudut luar mata, atau disebut juga crow’s feet, disebabkan oleh penuaan dini akibat terpaan sinar matahari yang berlebihan, yang merusak jaringan kolagen dan elastin pada otot muka. Ekspresi wajah di seputar mata saat berbicara, mengernyit, bahkan tertawa juga dapat memicu timbulnya kerutan halus.

Untuk mengatasinya, pilih krim mata yang mengandung vitamin A, C, dan E. Vitamin A dalam bentuk retinoids berguna untuk menyamarkan kerutan serta melindungi dan memperkuat jaringan kulit dengan meningkatkan produksi kolagen.

Seputar Keputihan

1. Bersihkan selalu organ intim anda. Bersihkan dengan menggunakan pembersih yang tidak menyebabkan gangguan kestabilan pH pada daerah vagina anda. Gunakan produk pembersih terbuat dari bahan susu. Produk yang terbuat dari bahan dasar susu dapat menjaga pH seimbang juga meningkatkan flora dan bakteri yang tidak bersahabat dapat ditekan. Penggunaan sabun antiseptik kurang baik bagi vagina dalam jangka panjang, karena bersifat agat keras.
2.  Jangan menggunakan bedak atau bubuk yang bertujuan membuat vagina harum atau kering. Bedak sangat kecil dan halus, hal ini mudah terselip dan tidak dapat terbersihkan, sehingga mengundang datangnya jamur pada vagina.
3. Keringkanlah selalu vagina anda setelah mandi, cebok atau mencui vagina sebelum anda berpakaian
4. Pakailah selalu pakaian dalam yang kering. Usahakan selalu untuk membawa cadangan guna berjaga-jaga jika celana dalam anda perlu diganti
5. Gunakan celana luar yang memiliki pori-pori cukup, jangan terlalu seirng menggunakan celana luar yang ketat, hal ini dapat menyebabkan sirkluasi di daerah kewanitaan terganggu.
6. Gunakan celana dalam dari bahan katun, karena bahan katun mampu menyerap keringat.
7. Saat periode menstruasi, seringlah anda mengganti pembalut
8. Panty liner digunakan saat dirasa perlu saja, janga digunakan terlalu lama.
9. Jika anda stress, ambil waktu libur atau cuti anda, rileks kan pikiran anda sejenak. Karena stress juga dapat memacu keputihan
10. Kurangi untuk kegiatan yang membuat anda sangat letih, kepanasan dan banyak mengeluarkan keringat, atau jika sudah melakukan aktivitas tersebut, segera mandi dan bersihkan tubuh anda khususnya daerah kemaluan.

Manfaat Daun Seledri

Daun seledri mengandung banyak vitamin yakni vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin C, vitamin E dan vitamin K yang dapat digunakan untuk mencegah atau untuk mengobati beberapa penyakit. Kandungan gizi yang terdapat pada daun ini dapat digunakan untuk pencegahan penyakit dengan cara mengkonsumsinya dalam bentuk sayur.

Berikut adalah manfaat daun seledri untuk kesehatan dan penyakit-penyakit yang dapat dicegah dengan mengkonsumsi daun sop ini:

• Menambah kekebalan tubuh
• Kandungan multivitamin yang terdapat pada daun seledri berfunsi sebagai antioksidan mampu menambah kekebalan tubuh..
• Menenangkan saraf
• kandungan kalsium yang tinggi yang terdapat dalam daun ini di percaya mampu menenangkan saraf.
• Membantu dalam perbaikan gigi.
• Mencegah penyakit ginjal,
• Memperkuat fungsi hati,
• Melancarkan peredaran darah
• Menambah nafsu makan
• Mencegah sembelit,
• Mencegah asma,
• Menurunkan tekanan darah,
• Pencegah anemia,
• Mencegah obesitas
• Membantu menjaga kelenturan aktifitas otot.
• Memperlambat proses penuaan dini

Selain untuk pencegahan penyakit seperti diatas, seledri juga mampu mengobati beberapa penyakit diantaranya adalah masuk angin, mual, diare, tekanan darah tinggi, vertigo, rematik, asam urat, alergi, batuk dll. Selain bisa dikonsumsi langsung dalam bentu sayur, daun seledri juga dapat diolah untuk mengobati penyakitpenyakit tertentu.

Berikut adalah berbagai cara mengolah daun seledri yang dapat digunakan untuk meneyebuhkan peyakit:

Menurunkan berat badan berlebih/obesitas
Olah daun seledri menjadi jus, minumlah sebelum makan. Lakukan cara ini secara rutin hingga berat badan yang ideal terwujud.

Mengobati rematik
Untuk mengobati penyakit ini, daun seledri bisa dijadikan lalapan secara rutin. Tentunya daun seledri harus dalam keadaan bersih dan segar.

Menurunkan tekanan darah tinggi
Untuk mengobati penyakit ini caranya adalah siapkan daun seledri sekaligus sama batang dan akarnya kurang lebih 100 g, cuci ramuan ini hingga bersih terus datumbuk hinnga halus. Tambahkan 100 ml air putih, lalu masak ramuan hhingga matang. Minumlah ramuan ini 2 x sehari

Untuk meredakan batuk
Siapkan seledri lengkap dengan akar dan batangnya yang masih segar dan masih segar, dipotong-potong hingga menjadi bentuk bumbu. Tambahkan 3 gelas air putih lalu dimasak sampai mendidih. Saringlah airnya dan biarkan hingga dingin, lalu tambahkan madu secukupnya. Minumlah ramuan tersebut pagi dan sore atau menurut kebutuhan.

Mengobati mata kering
Siapkan daun seledri, daun bayam dan daun kelor yang masih segar, kira-kira 1/3 genggam, Cuci hingga bersih, Tumbuk sampai halus ramuan yang sudah kita siapkan tersebut, dan jangan lupa dicampur dengan sedikit garam dapur.Tambahkan dengan sedikit air matang kira-kira 1/3 gelas ,Aduk-aduk, kemudian saring dan ambil airnya. Minum air perasan tersebut 3x sehari

Itulah manfaat daun seledri sebagai penyedap dan obat herbal,cara yang mungkin bisa dipakai sebagai obat alternatif untuk mencegah dan mengobati penyakit tersebut diatas. Namun yang paling sederhana adalah dengan mengkonsumsi daun seledri dalam bentuk sayur sehingga dapat dinikmati sekeluarga.

Manfaat Lari Pagi

Jika anda melakukan lari pagi dengan baik dan benar maka anda secara otomatis selain menyehatkan tubuh juga akan menurunkan berat badan anda sehingga anda memiliki tubuh yang sehat, ideal dan langsing.

• Menajamkan Mata  
  Orang yang berlari 56 Km dalam seminggu, cenderung berhasil menekan risiko terganggunya penglihatan mata karena faktor usia hingga 54 persen, jika dibandingkan dengan mereka yang berlari hanya 16 Km per minggu.
• Menjaga Kesehatan Jantung 
  Pelari yang dengan konstan berlari sejauh 16 Km dalam seminggu akan 39 persen lebih jarang mengalami gangguan tekanan darah. Plus mereka juga akan jarang menumpuk kolesterol dalam pembuluh darahnya hingga 34 persen.
• Mendongkrak Gairah 
  Pelari pria yang membakar sebanyak 3.000 kalori per minggu dari aktivitas berlari selama 5 jam, akan menjauhkan dirinya dari disfungsi ereksi hingga 83 persen.
• Menguatkan Tulang
  Masa tulang para pelari ternyata lebih baik dari atlet aerobik lainnya, demikian diungkapkan oleh University of Missouri. Para peneliti membandingkan kepadatan tulang para pelari dengan pesepeda. Ada sebanyak 63 persen pesepeda yang memiliki masa tulang yang jelek, sedangkan pelari hanya 19 persen.
• Lancar Berfikir
  Sebuah penelitian yang dilakukan kepada para pekerja di Inggris mengungkapkan, rutin berlari membuat mereka jarang melakukan kesalahan dalam pekerjaan, memiliki konsentrasi yang baik, dan lebih produkif dibanding yang lari hanya sesekali.
• Terbebas dari Dimensia
  Journal of American Geriatrics Society melaporkan, perempuan yang dari remaja sudah rajin olahraga lari, di usia senjanya jarang yang mengalami kepikunan.
• Tidur Lebih Lelap
  Para insomnia yang diminta untuk berlari, ternyata berhasil mempercepat waktu tidurnya hingga 17 menit dibanding saat mereka tidak berlari. Plus mereka tidur lebih lelap, bahkan sehari setelah berlari.
• Jarang Terkena Flu
  Pelari yang berlari sejam setiap harinya, akan berhasil menjauh dari serangan virus flu hingga 18 persen dibanding yang tidak berlari. Ini didapat dari penelitian yang dilakukan di Swedia.
• Bernafas Lebih Lega
  Penelitian yang dilakukan kepada pengidap asma yang diminta untuk melakukan olahraga lari dan olahraga kekuatan dalam seminggu secara bergantian, setelah 3 bulan, berhasil mengurangi serangan asmanya. Para responden mengaku bernapas lebih lega dan imun tubuh lebih kuat.
• Panjang Umur
  Sebuah pengamatan terhadap 22 studi mengungkapkan, orang yang berlari 2,5 jam dalam seminggu akan menekan risiko meninggal dalam usia muda hingga 19 persen. Sedangkan penelitian lain mengungkapkan, orang yang aktif berolahraga akan menekan risiko meninggal dalam usia muda hingga 50 persen.

Manfaat Serat

1. Menjaga kesehatan usus
Memang tidak ada kaitannya antara makanan berserat dengan risiko kanker usus besar. Walaupun begitu, mengonsumsi makanan yang berserat sesuai kebutuhan, secara tidak langsung dapat menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.

2. Memperpanjang usia
Mengonsumsi serat sesuai kebutuhan harian yakni 14 gram dalam setiap 1000 kalori, mempunyai kesempatan hidup 9 tahun lebih lama dibandingkan dengan orang yang tidak memenuhi kebutuhan serat hariannya.

3. Mencegah diabetes
Makanan berserat tinggi diketahui juga cukup ampuh dalam memperlambat penyerapan gula di dalam kadar darah. Dengan begitu, orang yang selalu memenuhi kebutuhan serat setiap harinya akan memiliki risiko yang lebih kecil mengalami diabetes tipe 2 dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi serat.

4. Melancarkan pencernaan
Banyak orang yang mengalami masalah pencernaan sehingga membuatnya susah untuk buang air besar. Hal ini bisa jadi dikarenakan kurangnya asupan serat setiap harinya. Bila anda sering mengalaminya, sebaiknya konsumsi serat sesuai kebutuhan harian agar pencernaan anda tidak bermasalah.

5. Mencegah serangan jantung
Menurut sebuah penelitian jangka panjang, makan makanan berserat juga dihubungkan dengan pencegahan penyakit jantung. Selain itu, penelitian tersebut juga membuktikan jika serat dapat mencegah inflamasi dan menurunkan tekanan darah.

6. Menurunkan kolesterol
Serat larut mempunyai peranan penting untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh, yang biasanya menjadi biang keladi terjadinya penyakit kardiovaskular.

7. Menurunkan berat badan
Serat mempunyai kecenderungan memberikan efek kenyang pada waktu yang cukup lama. Hal ini bisa dimanfaatkan, terutama bagi anda yang sedang menjalani program diet, sehingga bisa efektif dalam menurunkan berat badan.

Berikut Manfaat penting Serat bagi kesehatan tubuh Kita:

Kesehatan Jantung .

Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan serat tinggi, yaitu dari 5 porsi buah dan sayuran per hari dapat mencegah penyakit jantung.

Pencegahan Kanker .

Penelitian menemukan bahwa serat meningkatkan seberapa cepat makanan untuk melewati saluran pencernaan, dengan demikian akan mencegah resiko beberapa jenis kanker. beberapa kanker yang bisa dicegah kehadirannya oleh serat Yaitu, kanker usus besar, kanker payud*ra, kanker ovarium dan kanker rahim.

Menurunkan Kolesterol .

Serat akan mengikat kolesterol selama proses pencernaan, serta mencegahya agar tidak diserap usus dan pada akhirnya dapat menyumbat arteri. Hal ini tentunya akan menurunkan kadar kolesterol jahat ( LDL ) dalam darah.

Mencegah Batu Ginjal dan batu empedu.

Serat diketahui mencegah sebagian besar insulin agar tidak memasuki aliran darah selama proses pencernaan. Hal ini supaya pada akhirnya tidak membentuk batu empedu dan batu ginjal.

Mempromosikan Kulit yang Sehat .

Serat sangat penting untuk membantu membersihkan tubuh dari racun, yang secara langsung dapat mempengaruhi kesehatan kulit Anda. Dengan mengkonsumsi serat dari makanan seperti sayuran berdaun hijau dan buah, maka kolesterol akan diikat dan bahan beracun secepatnya akan dikeluarkan dari sistem pencernaan. Racun dari makanan ini dapat mempengaruhi seluruh tubuh kita, dan yang paling kelihatan adalah pada kulit. Kulit yang sehat adalah merupakan hasil dari aliran darah yang baik, yang akan terjadi ketika racun sudah dibersihkan dari sistem dalam tubuh.

Mencegah Stroke .

Studi telah menunjukkan bahwa, meningkatka asupan an serat dalam diet menurunkan risiko stroke. Menurut American Heart Association, sebanyak 25 gram serat harus dikonsumsi setiap hari. Serat dapat diperoleh dengan mudah dengan cara mengkonsumsi buah-buahan, sayuran dan biji-bijian.

Manajemen Berat Badan.

Dengan nutrisi yang tepat, maka rasa lapar bisa diatur dan diperlambat. Makan biji-bijian dan lebih banyak makan buah dan sayuran dapat menyebabkan tubuh lebih cepat merasa kenyang. Dengan memasukkan lebih banyak serat kedalam diet, maka rasa selalu kelaparan akan diatur secara alami dan pada akhirnya mencegah obesitas. Ingat, obesitas akan memperbesar peluang Kita untuk mendapatkan penyakit berat, seperti darah tinggi, diabetes, asam urat, dan lain-lain. [ Baca tentang asam urat Disini ]

Menyehatkan pencernaan.

Karsinogen dalam usus akan diikat oleh serat, sehingga bisa lebih mudah bergerak dan dikeluarkan lebih cepat melalui saluran pencernaan. Dengan memasukkan serat ke dalam diet sehari-hari, maka konstipasi dan wasir dapat dicegah. Serat dalam pencernaan akan membantu mengeluarkan limbah melewati usus tanpa meninggalkan residu, sehingga dengan demikian serat akan membantu mengurangi risiko kanker usus besar dan mengatur gerakan usus.

Membantu Diabetes .

Buah dan sayuran dapat membantu mengatur gula darah, yaitu yang merupakan kunci dalam pencegahan diabetes. Bagi orang yang hidup dengan diabetes, serat bisa mengubah dosis obat yang dianjurkan ( insulin ) .
- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/manfaat-serat-bagi-kesehatan-tubuh.html#sthash.z2eq7CgT.dpuf

Berikut Manfaat penting Serat bagi kesehatan tubuh Kita:

Kesehatan Jantung .

Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan serat tinggi, yaitu dari 5 porsi buah dan sayuran per hari dapat mencegah penyakit jantung.

Pencegahan Kanker .

Penelitian menemukan bahwa serat meningkatkan seberapa cepat makanan untuk melewati saluran pencernaan, dengan demikian akan mencegah resiko beberapa jenis kanker. beberapa kanker yang bisa dicegah kehadirannya oleh serat Yaitu, kanker usus besar, kanker payud*ra, kanker ovarium dan kanker rahim.

Menurunkan Kolesterol .

Serat akan mengikat kolesterol selama proses pencernaan, serta mencegahya agar tidak diserap usus dan pada akhirnya dapat menyumbat arteri. Hal ini tentunya akan menurunkan kadar kolesterol jahat ( LDL ) dalam darah.

Mencegah Batu Ginjal dan batu empedu.

Serat diketahui mencegah sebagian besar insulin agar tidak memasuki aliran darah selama proses pencernaan. Hal ini supaya pada akhirnya tidak membentuk batu empedu dan batu ginjal.

Mempromosikan Kulit yang Sehat .

Serat sangat penting untuk membantu membersihkan tubuh dari racun, yang secara langsung dapat mempengaruhi kesehatan kulit Anda. Dengan mengkonsumsi serat dari makanan seperti sayuran berdaun hijau dan buah, maka kolesterol akan diikat dan bahan beracun secepatnya akan dikeluarkan dari sistem pencernaan. Racun dari makanan ini dapat mempengaruhi seluruh tubuh kita, dan yang paling kelihatan adalah pada kulit. Kulit yang sehat adalah merupakan hasil dari aliran darah yang baik, yang akan terjadi ketika racun sudah dibersihkan dari sistem dalam tubuh.

Mencegah Stroke .

Studi telah menunjukkan bahwa, meningkatka asupan an serat dalam diet menurunkan risiko stroke. Menurut American Heart Association, sebanyak 25 gram serat harus dikonsumsi setiap hari. Serat dapat diperoleh dengan mudah dengan cara mengkonsumsi buah-buahan, sayuran dan biji-bijian.

Manajemen Berat Badan.

Dengan nutrisi yang tepat, maka rasa lapar bisa diatur dan diperlambat. Makan biji-bijian dan lebih banyak makan buah dan sayuran dapat menyebabkan tubuh lebih cepat merasa kenyang. Dengan memasukkan lebih banyak serat kedalam diet, maka rasa selalu kelaparan akan diatur secara alami dan pada akhirnya mencegah obesitas. Ingat, obesitas akan memperbesar peluang Kita untuk mendapatkan penyakit berat, seperti darah tinggi, diabetes, asam urat, dan lain-lain. [ Baca tentang asam urat Disini ]

Menyehatkan pencernaan.

Karsinogen dalam usus akan diikat oleh serat, sehingga bisa lebih mudah bergerak dan dikeluarkan lebih cepat melalui saluran pencernaan. Dengan memasukkan serat ke dalam diet sehari-hari, maka konstipasi dan wasir dapat dicegah. Serat dalam pencernaan akan membantu mengeluarkan limbah melewati usus tanpa meninggalkan residu, sehingga dengan demikian serat akan membantu mengurangi risiko kanker usus besar dan mengatur gerakan usus.

Membantu Diabetes .

Buah dan sayuran dapat membantu mengatur gula darah, yaitu yang merupakan kunci dalam pencegahan diabetes. Bagi orang yang hidup dengan diabetes, serat bisa mengubah dosis obat yang dianjurkan ( insulin ) .
- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/manfaat-serat-bagi-kesehatan-tubuh.html#sthash.z2eq7CgT.dpuf

Berikut Manfaat penting Serat bagi kesehatan tubuh Kita:

Kesehatan Jantung .

Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan serat tinggi, yaitu dari 5 porsi buah dan sayuran per hari dapat mencegah penyakit jantung.

Pencegahan Kanker .

Penelitian menemukan bahwa serat meningkatkan seberapa cepat makanan untuk melewati saluran pencernaan, dengan demikian akan mencegah resiko beberapa jenis kanker. beberapa kanker yang bisa dicegah kehadirannya oleh serat Yaitu, kanker usus besar, kanker payud*ra, kanker ovarium dan kanker rahim.

Menurunkan Kolesterol .

Serat akan mengikat kolesterol selama proses pencernaan, serta mencegahya agar tidak diserap usus dan pada akhirnya dapat menyumbat arteri. Hal ini tentunya akan menurunkan kadar kolesterol jahat ( LDL ) dalam darah.

Mencegah Batu Ginjal dan batu empedu.

Serat diketahui mencegah sebagian besar insulin agar tidak memasuki aliran darah selama proses pencernaan. Hal ini supaya pada akhirnya tidak membentuk batu empedu dan batu ginjal.

Mempromosikan Kulit yang Sehat .

Serat sangat penting untuk membantu membersihkan tubuh dari racun, yang secara langsung dapat mempengaruhi kesehatan kulit Anda. Dengan mengkonsumsi serat dari makanan seperti sayuran berdaun hijau dan buah, maka kolesterol akan diikat dan bahan beracun secepatnya akan dikeluarkan dari sistem pencernaan. Racun dari makanan ini dapat mempengaruhi seluruh tubuh kita, dan yang paling kelihatan adalah pada kulit. Kulit yang sehat adalah merupakan hasil dari aliran darah yang baik, yang akan terjadi ketika racun sudah dibersihkan dari sistem dalam tubuh.

Mencegah Stroke .

Studi telah menunjukkan bahwa, meningkatka asupan an serat dalam diet menurunkan risiko stroke. Menurut American Heart Association, sebanyak 25 gram serat harus dikonsumsi setiap hari. Serat dapat diperoleh dengan mudah dengan cara mengkonsumsi buah-buahan, sayuran dan biji-bijian.

Manajemen Berat Badan.

Dengan nutrisi yang tepat, maka rasa lapar bisa diatur dan diperlambat. Makan biji-bijian dan lebih banyak makan buah dan sayuran dapat menyebabkan tubuh lebih cepat merasa kenyang. Dengan memasukkan lebih banyak serat kedalam diet, maka rasa selalu kelaparan akan diatur secara alami dan pada akhirnya mencegah obesitas. Ingat, obesitas akan memperbesar peluang Kita untuk mendapatkan penyakit berat, seperti darah tinggi, diabetes, asam urat, dan lain-lain. [ Baca tentang asam urat Disini ]

Menyehatkan pencernaan.

Karsinogen dalam usus akan diikat oleh serat, sehingga bisa lebih mudah bergerak dan dikeluarkan lebih cepat melalui saluran pencernaan. Dengan memasukkan serat ke dalam diet sehari-hari, maka konstipasi dan wasir dapat dicegah. Serat dalam pencernaan akan membantu mengeluarkan limbah melewati usus tanpa meninggalkan residu, sehingga dengan demikian serat akan membantu mengurangi risiko kanker usus besar dan mengatur gerakan usus.

Membantu Diabetes .

Buah dan sayuran dapat membantu mengatur gula darah, yaitu yang merupakan kunci dalam pencegahan diabetes. Bagi orang yang hidup dengan diabetes, serat bisa mengubah dosis obat yang dianjurkan ( insulin ) .
- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/manfaat-serat-bagi-kesehatan-tubuh.html#sthash.z2eq7CgT.dpuf

Berikut Manfaat penting Serat bagi kesehatan tubuh Kita:

Kesehatan Jantung .

Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan serat tinggi, yaitu dari 5 porsi buah dan sayuran per hari dapat mencegah penyakit jantung.

Pencegahan Kanker .

Penelitian menemukan bahwa serat meningkatkan seberapa cepat makanan untuk melewati saluran pencernaan, dengan demikian akan mencegah resiko beberapa jenis kanker. beberapa kanker yang bisa dicegah kehadirannya oleh serat Yaitu, kanker usus besar, kanker payud*ra, kanker ovarium dan kanker rahim.

Menurunkan Kolesterol .

Serat akan mengikat kolesterol selama proses pencernaan, serta mencegahya agar tidak diserap usus dan pada akhirnya dapat menyumbat arteri. Hal ini tentunya akan menurunkan kadar kolesterol jahat ( LDL ) dalam darah.

Mencegah Batu Ginjal dan batu empedu.

Serat diketahui mencegah sebagian besar insulin agar tidak memasuki aliran darah selama proses pencernaan. Hal ini supaya pada akhirnya tidak membentuk batu empedu dan batu ginjal.

Mempromosikan Kulit yang Sehat .

Serat sangat penting untuk membantu membersihkan tubuh dari racun, yang secara langsung dapat mempengaruhi kesehatan kulit Anda. Dengan mengkonsumsi serat dari makanan seperti sayuran berdaun hijau dan buah, maka kolesterol akan diikat dan bahan beracun secepatnya akan dikeluarkan dari sistem pencernaan. Racun dari makanan ini dapat mempengaruhi seluruh tubuh kita, dan yang paling kelihatan adalah pada kulit. Kulit yang sehat adalah merupakan hasil dari aliran darah yang baik, yang akan terjadi ketika racun sudah dibersihkan dari sistem dalam tubuh.

Mencegah Stroke .

Studi telah menunjukkan bahwa, meningkatka asupan an serat dalam diet menurunkan risiko stroke. Menurut American Heart Association, sebanyak 25 gram serat harus dikonsumsi setiap hari. Serat dapat diperoleh dengan mudah dengan cara mengkonsumsi buah-buahan, sayuran dan biji-bijian.

Manajemen Berat Badan.

Dengan nutrisi yang tepat, maka rasa lapar bisa diatur dan diperlambat. Makan biji-bijian dan lebih banyak makan buah dan sayuran dapat menyebabkan tubuh lebih cepat merasa kenyang. Dengan memasukkan lebih banyak serat kedalam diet, maka rasa selalu kelaparan akan diatur secara alami dan pada akhirnya mencegah obesitas. Ingat, obesitas akan memperbesar peluang Kita untuk mendapatkan penyakit berat, seperti darah tinggi, diabetes, asam urat, dan lain-lain. [ Baca tentang asam urat Disini ]

Menyehatkan pencernaan.

Karsinogen dalam usus akan diikat oleh serat, sehingga bisa lebih mudah bergerak dan dikeluarkan lebih cepat melalui saluran pencernaan. Dengan memasukkan serat ke dalam diet sehari-hari, maka konstipasi dan wasir dapat dicegah. Serat dalam pencernaan akan membantu mengeluarkan limbah melewati usus tanpa meninggalkan residu, sehingga dengan demikian serat akan membantu mengurangi risiko kanker usus besar dan mengatur gerakan usus.

Membantu Diabetes .

Buah dan sayuran dapat membantu mengatur gula darah, yaitu yang merupakan kunci dalam pencegahan diabetes. Bagi orang yang hidup dengan diabetes, serat bisa mengubah dosis obat yang dianjurkan ( insulin ) .
- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/manfaat-serat-bagi-kesehatan-tubuh.html#sthash.z2eq7CgT.dpuf